Vědecky ověřený program pro zdravé stárnutí

Zlepšení kvality a délky plnohodnotného života díky omlazujícímu programu pro zdravé stárnutí (Longevity Diet )

Zdravé stárnutí pomocí programu Prolon není jen stravovací plán – je to vědecky podložený životní styl inspirovaný stravovacími návyky a rutinami lidí žijících v tzv. modrých zónách, oblastech s nejvyšším počtem lidí, kteří se dožívají vysokého věku ve zdraví.

Tento přístup, podložený více než 25 lety výzkumu a vyvinutý renomovaným odborníkem na dlouhověkost Dr. Valterem Longem, nabízí praktické kroky, které lze snadno začlenit do každodenní, týdenní, měsíční i roční rutiny s cílem prodloužit délku zdravého života – přidat nejen roky k životu, ale i život do let.

Hlavní principy omlazujícího programu pro zdravé stárnutí

Půst

Studie životního stylu stoletých lidí ukazují, že půst a snížení kalorického příjmu hrají zásadní roli v podpoře dlouhověkosti, buněčné obnovy a snížení rizika nemocí spojených se stárnutím.

TYPY PŮSTU

Ročně: Prodloužený půst
Roční prodloužený půst (trvající více než 72 hodin) je klíčovou součástí programu pro zdravé stárnutí, protože aktivuje autofagii – přirozený proces buněčné obnovy, který je zásadní pro opravu buněk, regeneraci a zpomalení stárnutí.

Prolon 5 day- 5denní výživový program(FMD)
Prolon byl vědecky navržen tak, aby přinesl výhody půstu, aniž byste museli zcela přestat jíst. Tento 5denní program napodobující půst je jediný patentovaný systém s předběžnými důkazy aktivace autofagie, navržený pro podporu dlouhověkosti prostřednictvím buněčné obnovy.

➡️ Doporučení: Pro optimální výsledky začněte třemi měsíčními cykly za sebou, poté pokračujte 3 cykly ročně (celkem pouze 15 dní za rok) pro trvalé přínosy.

Denně: Přerušovaný půst (Intermittent Fasting, IF) a denní péče o dlouhověkost (Time-Restricted Eating, TRE)

Zásady denního stravování

Co jíme během „okna stravování“, hraje klíčovou roli ve zdravém stárnutí. Výzkumy ukazují, že 5denní výživový program Prolon je ještě účinnější, pokud se mezi cykly řídíte těmito principy diety pro zdravé stárnutí:

Denní rozložení stravy:

55–65 % sacharidy
30–35 % tuky
10–11 % bílkoviny

Čerstvé potraviny

Upřednostňujte rostlinnou stravu, pestré barvy, fytonutrienty, zeleninu a vlákninu.

Převážně veganská strava

Většina jídel by měla být veganská, ryby zařazujte střídmě (2–3× týdně) – vyhýbejte se těm s vysokým obsahem rtuti.
Pro osoby nad 65 let, které ztrácejí svaly, sílu nebo váhu, se doporučuje zvýšit příjem bílkovin z živočišných zdrojů jako ryby, vejce, sýry nebo jogurty z ovčího či kozího mléka.

Omezení průmyslově zpracovaných potravin

Omezte alkohol a zpracované potraviny, upřednostňujte výživná jídla bez přidaného cukru, nasycených, ztužených nebo trans tuků.

Vyvážený příjem bílkovin pro zlepšení kvality a délky života

Bílkoviny jsou nezbytné, ale jejich nadbytečný příjem – zejména ze živočišných zdrojů (maso, mléčné výrobky, syrovátka) – může aktivovat hormon IGF-1, který při dlouhodobém nadbytku urychluje stárnutí. doporučuje vyvážený příjem bílkovin, převážně z rostlinných zdrojů:

Doporučené množství:

Do 65 let: 0,68–0,8 g rostlinné bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti denně
Po cvičení: 20–30 g rostlinné bílkoviny do 1 hodiny
Nad 65 let: Mírně navýšit příjem při ztrátě svalové hmoty nebo váhy

Doplňky stravy

Program pro zdravé stárnutí obecně přistupuje k doplňkům s heslem „méně je více“. Doporučuje se multivitamin každé 3 dny k doplnění základních deficitů. Spolu s doplňkem stravy jako L-Biome, který je navržen tak, aby doplňoval program pro zdravé stárnutí, mohou podpořit zdravé stárnutí mezi půsty.

Výzkumy ukazují, že klíčové živiny důležité pro dlouhověkost často chybí ve stravě západního typu, zejména ty, které podporují imunitní funkce, buněčnou ochranu a metabolismus. Správně formulované doplňky mohou tyto mezery bezpečně vyplnit.

L-Biome

Denní probiotikum navržené k podpoře střevního mikrobiomu vytvořeného během 5denního výživového programu FMD. Střevní zdraví zásadně ovlivňuje imunitu a celkovou vitalitu – hraje tedy klíčovou roli v dlouhověkosti.